jak cwiczyc

prosze bez nerwów... małolat tez człowiek ćwiczyć musi do tescia w mojim wiek sam mam uprzedzenia ale myśle ze 200 mietka pod kreatynke i jakies bialko to nie był by najgorszy pomysł... ale mam znowu nastepny problem słyszałem ze jak sie zajada mietka nie mozna zbyt wiele biegac... ile w tym prawdy ???

jedz więcej.......jak niebedzie szło to zacznij zadziej ćwiczyć......wsio

weź najpierw sie na siłownie zapisz. Ty pewnie myślisz że jak zaczniesz ćwiczyć to odrzu wywali ci bica na 45cm, a tak nie jest. Żeby poprawić sylwetke trzeba włożyć dużo pracy i wysiłku. Więc pomyśl troche

e tam, pro robia zazwyczaj po 4-6 serii na male, i 6-8 na duze partie po prostu jak umiesz cwiczyc i masz wyczucie miesnia to nie potrzeba 10 serii wyciskan zeby doprowadzic do uszkodzenia wlokien, wystarcza dwie, gora trzy przemyslane serie a poczatkujacy musi sie namachac 2 godziny bo nie ma wyczucia miesnia i potrzebuje wiecej bodzcow by [...]

poniedziałe: klatka + biceps +przedramie środa: nogi+ plecy piątek barki + triceps Nie ma sensu ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Pamiętaj że oprócz treningu jest jeszcze coś takiego jak regeneracja.

tez tak zawsze robie, Byan mowil zeby cwiczyc nie rzadziej niz co 48 godzin ;), jak ktos nie ma problemow czasowych z silownia, to polecam

przemeczenie sie zazwyczaj "czuje" - nie chec do treningow, przemeczenie itp. ja jak taka czuje to robie przerwy. bo praktycznie wole spac wtedy niz cwiczyc. czasem jest dobrze robic regeneracje. ona nie przeszkodzi tylko pomoze. co do zmiany planow to plan powinno sie zmieniac bo miesnie sie przyzwyczajaja i juz tak dobrze nie reaguja [...]

no 15% to max co do sylwetki to jest dobrze jak na taki staż, nie przestaniesz ćwiczyć będzie konkrenie za jakiś czas

a więc jak chcę cwiczyc 4 razy w tygodniu?

[...] cwiczyc tzw.sile dynamiczna = w przyblizeniu trening z obciazeniem ale ruchy wykonujemy szybko. Trening statyczny obserwowany na silowniach ( i tzw .pompa) nic Ci nie da, a jak zwiekszysz mase ciala( na skutek hypertrofi czyli przerostu miesni) co w pewnym stopniu sie na pewno stanie przy klasycznym treningu kulturystycznym, moze sie okazac,ze w [...]

Albo sie zalozyles z jakims endo albo szukasz motywacji. Wiec przestan rozkminiac i zacznij cwiczyc. Jak bedziesz pracowal to beda efekty. Krzych666 ponoc tez jest ekto wiec popatrz co mozna osiagnac. (Inna sprawa ze nikt Mu nie wierzy ).

powiedzcie mi jak to jest z silownia i braniem roaccutane czy siła spada czy mozna cwiczyc czy sie chudnie i łapa spada. nikt tego nie wspomiał a to najwazniejsze nie tylko chude myszy chca to wziac

[...] 70% maxa. Cwicze tak 5 razy w tyg. Posilek przed treningowy mam ubogi w wegle, tak wiec uwazam ze ten trening na silowni jest wystarczajacy by spalic glikogen i czerpac jak najwiecej z tluszczy. Rano robilem a6w, niestety z braku czasu zaprzestalem, ale niedlugo mam zamiar wznowic tylko w szkole sprawy ureguluje . Przedewszystkim zwieksz [...]

Strasznie ciężki trening! Ja nie wiem jak Ty to wytrzymasz:) Ile tygodni zamierzasz ćwiczyć tym planem?

Ja ostatnio za***alem w gruszke i jak mnie zaczal nadgarstek bolec to masakra,a ja jeszzce taki glupi bylem ze poszlem cwiczyc przysiady robilem ,motyle,bicepsa i teraz tego zaluje bo juz miesiac minol od walniecia i nadal mnie boli,ale juz przechodzi moze klatke bym mogl robic ale wole jeszce nie ryzykowac.

kiedyś przecholowałem i nie mogłem ćwiczyć przez tydzień :( oki dźięki chłopaki! A ręce jak mają byc ułożone? Nachwyt czy podchwyt? Czy naprzemian tzn. lewa odwrotnie niż prawa?? Pozdrawiam!

4kg gainera to za malo jak na dodatek do cyklu, z 20kg by sie przydalo conajmniej chyba ze chcesz zrobic 2 tyg. po za tym uloz sobie diete, naucz sie cwiczyc, ledwo do silki weszles a juz chcesz sie kluc, to ci nie pomoze, bedziesz skoksowanym typem majacym 30cm w lapie, i bedziesz musial sie kluc zeby cos przytyc bo twoje jadra beda tak skape ze [...]

no mnie kawa na czczo nie sluzy bo potem jak ide cos robic (cwiczyc) to odbija sie i czuje nadkwasote. tylko takie cos zaobserwowalem.

diete wlasnie ulozylem:) a cwiczyc na tym zacze dopiero za miech:) jak toc to zapisze efekty:)

diete wlasnie ulozylem:) a cwiczyc na tym zacze dopiero za miech:) jak skoncze to zapisze efekty:)